2022-11-28 崩れたルーティン やはり習慣化は奥深い。 寝る時間が崩れると起きる時間も崩れルーティンもできなくなりそれがストレスになり悪循環を生む。 そうするとルーティンをできない日が立て続けに続く。 だから、再開した時は、回数どうこうより、やっただけOK。 いつも、20回やってたものが1回やっただけでもOK。 いつも、5分やってた瞑想も1分やっただけでもOK。 習慣化のコツは、あまーく甘く。 効果や結果は焦らずいきましょ。